Artigos
Se está a pensar em aventurar-se numa missão de perda de peso mas não
quer passar fome nem dedicar muito esforço ao assunto, então caminhar é a
solução ideal. Esta é uma das forma mais fáceis e eficientes de iniciar
o seu programa de fitness.
Ao escolher esta forma de
exercício está não só a reduzir o seu peso de forma equilibrada, como
ainda contribui para um estilo de vida saudável.
Se
não é fã das flexões nem dos exercicios abdominais, ou se simplesmente
não tem tempo devido ao trabalho ou ás tarefas da casa, encontrou a
solução: caminhar.
É recomendado que as caminhadas
sejam feitas de manhã cedo, porque o ar é fresco e está ainda com níveis
de poluição reduzidos. Também porque depois de uma boa noite de sono o
corpo está relaxado. Estes factores em conjunto, ajudam a cuidar da
condição física e promovem a saúde mental. Por outras palavras, encoraja
o desenvolvimento e o melhoramento do seu corpo.
Apesar
de levar alguns meses até os efeitos começarem a ser visíveis, irá
certamente sentir-se mais activo e "recarregado". Irá também servir de
"empurrão" aos seus níveis de energia e ao metabolismo do seu corpo.
Permite-lhe ainda perder peso mais rapidamente.
Aqui ficam algumas dicas sobre caminhar que podem ser integradas no seu calendário de exercícios:
1.
Antes de começar certifique-se que tenciona cumprir o programa de
exercícios à risca, diariamente. Só assim qualquer programa de fitness o
poderá ajudar a perder peso.
2. Outra coisa
importante para a eficácia de caminhar é fazê-lo num terreno plano e
arranjar um bom e confortável par de sapatilhas/ténis.
3.
Se não for possível caminhar rápido, abrande o passo. Também consegue
livrar-se das calorias indesejadas se caminhar de forma mais lenta.
4.
Não deve apontar apenas para a perda de peso. Deve ter em atenção que
manter o peso depois de perder o excesso, é igualmente importante.
5. Pode manter o peso desejado, caminhando mais rápido e por distâncias maiores.
6.
Os exercícios por si só não são suficientes para se manter saudável e
em forma. Deve adquirir ou manter hábitos saudáveis de alimentação e
procurar dormir bem. Isto assume uma importância vital, uma vez que se o
seu corpo não obtiver os nutrientes necessários nem o descanso
adequado, o corpo pode sofrer alterações devido ao exercício.
Fonte: http://dr-fitnes.blogspot.com/